Mediteer met Annelies

“Train je aandacht voor meer mentale ruimte

ANNELIES

VOOR WE BEGINNEN

Je aandacht trainen betekent rustig opbouwen en niets forceren. Sla geen meditaties over, maar herhaal de voorgaande meditaties zoveel je wil.

Leren mediteren is zoals leren fietsen, je hebt eerst wat oefening nodig, maar later ga je ervan genieten en je zal het niet snel afleren. Dagelijks mediteren zal je ontzettend veel voordelen geven. Maar 3 keer per week is ook al heel mooi. De beste motivator is jou zin om jezelf nog eens te verwennen.

Hoewel de meditaties erg toegankelijk zijn, kan het voor sommige mensen moeilijk of zelfs confronterend zijn.
Weet dat alles stopt van zodra je je ogen open doet en dat jij altijd zelf de regie in eigen handen hebt.
Je kan bij mij of je eigen fasciatherapeut terecht voor een duwtje in de goede richting. Er is geen reden waarom ook jij niet alle voordelen van het mediteren kan hebben. 

Schrijf na iedere meditatie over je ervaring. Het oordeelloos aandacht geven aan de effecten van de meditatie zal je meer inzichten geven in jezelf en wat jij nodig hebt. 

  • Wat is er veranderd?
  • Wat heb ik gewonnen?
  • Wat was er nieuw?
  • Wat heeft me geraakt?

Deel je ervaring met de mensen rond je. Het zal je relatie verdiepen en anderen inspireren om hetzelfde te doen.

Je lichaam heeft altijd gelijk! Alles wat jij voelt klopt, en komt je wat vertellen. Er bestaat geen “ideaal” gevoel, iedereen zal per definitie iets anders voelen. En dat is allemaal welkom. 
Ongewenste sensaties duwen we niet weg en gaan we niet beoordelen of cognitief analyseren. Het zijn belangrijke signalen van je lichaam die je hebt te voelen. Ze maken je wijzer, zetten aan tot actie of geven je een richting en zijn sowieso op dit moment een deel van jou.

Als deze meditatie waardevol voor je is, kun je een bijdrage doen om de kostelijke productie van deze en toekomstige opnames te ondersteunen. 

Dat kan eenvoudig via een overschrijving op rekeningnummer
BE88 7370 6300 1341
KREDDBEBB
Op naam van Annelies Bonneux
Met vermelding van je naam en “mediteer”

Alvast bedankt voor je bijdrage aan mijn doel om iedereen te helpen starten met mediteren.

1 Ademhaling

In deze allereerste meditatie begeleidt Annelies je als starter in het richten van je aandacht op je lichaam en ademhaling. Ontdek hoe fit jouw 'aandachtsspier' is en ervaar hoe het trainen van je focus kan bijdragen aan meer rust en ontspanning.

2 Handen

In deze tweede meditatie richten we onze aandacht op de handen. Door zachte bewegingen leren we langer met onze aandacht bij ons lichaam te blijven. Je ontdekt hoe je spanning kunt loslaten, ruimte kunt creëren in je lichaam en jezelf kunt observeren zonder oordeel. Een eenvoudige en effectieve oefening voor meer ontspanning en aanwezigheid.

3 Huid

In deze derde meditatie, genaamd 'Huid,' richten we opnieuw onze aandacht op ons lichaam en oefenen we in het aanwezig zijn in het hier en nu. Door middel van een bodyscan leren we onze focale aandacht te verruimen naar een panoramische aandacht. Ontdek hoe je de globaliteit van je huid in één keer kunt waarnemen en ervaar het effect van het ervaren van de grenzen van je lichaam.

4 Ankerpunt

In deze vierde meditatie, genaamd 'Ankerpunt,' bouwen we verder op de basis die in de vorige sessies is gelegd. We gaan een stapje verder door een ankerpunt te creëren. Ontdek wat het hebben van een ankerpunt voor jou kan betekenen en ervaar hoe dit je helpt om meer rust, stabiliteit en focus te vinden.

5 Hoog laag

In productie

6 Steunvlakken

In productie

LAAT JE OVERTUIGEN

Wat is de Full Presence Meditatie?

Full-Presence Meditatie MDB is gebaseerd op het onderzoek van professor Danis Bois, onderzoeker, humanistisch denker en auteur van talrijke boeken. Hij heeft een stapsgewijze pedagogie ontwikkeld om stap voor stap te leren mediteren en om te leren van de meditatie.

De sessies van “Mediteer met Annelies” zijn geïnspireerd door de principes van de fasciatherapie en de Full Presence Meditaties van Danis Bois.
Annelies is gediplomeerd fasciatherapeut aan het Fascia College en lid van de focusgroep trauma. 

De Full Presence Meditaties van Danis Bois onderscheiden zich van andere meditaties doordat ze de lichamelijke gewaarwording centraal stellen. Waar veel meditaties zich richten op ademhaling, gedachten of spirituele concepten, richt de Full Presence Meditatie zich op het subtiel waarnemen van fysieke sensaties en de innerlijke bewegingen van het lichaam. Het is een methode die je aandacht traint in het hier en nu, via voelbare ervaringen. Dit maakt de meditatie niet alleen toegankelijk en “down to earth”, maar ook een van de meest efficiënte manieren om je aandacht en bewustzijn te trainen en je gedachten tot rust te brengen.

Wil je graag beginnen met mediteren? Dan is deze reeks ideaal voor jou.
Maar ook mensen die al ervaring hebben met mediteren kunnen via deze unieke methode een volgend niveau bereiken. 

Het beste bewijs hiervan is je eigen ervaring. Eens proberen?