Mediteer met Annelies

1 Begin bij het begin

Je aandacht trainen betekent rustig opbouwen en niets forceren. Sla geen meditaties over, maar herhaal de voorgaande meditaties zoveel je wil.

2 Stoppen kan altijd

Hoewel de meditaties erg toegankelijk zijn, kan het voor sommige mensen moeilijk of zelfs confronterend zijn.
Weet dat alles stopt van zodra je je ogen open doet en dat jij altijd zelf de regie in eigen handen hebt.
Je kan bij mij of je eigen fasciatherapeut terecht voor een duwtje in de goede richting. Er is geen reden waarom ook jij niet alle voordelen van het mediteren kan hebben. 

3 Gebruik een stoel

Je hebt geen lenige benen nodig die je in kleermakerszit knoopt. Om aandachtig te kunnen blijven is liggend mediteren niet aan te raden. Ga dus gewoon op een stoel zitten, waarbij je eventueel een kussen kan gebruiken voor extra steun in je onderrug.
De bedoeling is dat je ontspannen rechtop kan zitten.

4 Alles kan en alles mag

Je lichaam heeft altijd gelijk! Alles wat jij voelt klopt, en komt je wat vertellen. Er bestaat geen "ideaal" gevoel, iedereen zal per definitie iets anders voelen. En dat is allemaal welkom. 
Ongewenste sensaties duwen we niet weg en gaan we niet beoordelen of cognitief analyseren. Het zijn belangrijke signalen van je lichaam die je hebt te voelen. Ze maken je wijzer, zetten aan tot actie of geven je een richting en zijn sowieso op dit moment een deel van jou.